今日夏至
二十四节气中的第10个节气,时间点在每年公历6月21日-22日之间,这一天太阳直射北回归线,北半球全年中白天最长,夜晚最短。
(资料图)
夏至为天地之间阳极转阴之时,古有云“人禀天地之气生,四时之法成”。
因此,我们身体的健康,也与天地气机,有着密切的关系。
夏至重在“养心”
正所谓,春夏养阳,养阳重在“养心”。《黄帝内经》曰:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。意思就是说,夏季是草木茂盛的季节,天地阴阳之气相交,阳光雨水充足,要晚点睡、早点起,心情要愉快,不要压抑自己。夏季要养心,否则就容易耗损心气、心血,到冬天容易患重病。早晚气温不是太高的时候可以出去走走,调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。
夏至三宜
[gf]2b50[/gf]宜晚睡早起,午休不可少天长夜短,可以适当晚睡早起,中午休息半个小时到一个小时。午睡醒后,适当运动,下午会精神状态良好。[gf]2b50[/gf]出行宜清凉,居室宜通风夏季适宜穿棉质和亚麻的浅色衣服,吸汗又透气。家里早晚注意通风,中午要关闭门窗,拉上窗帘,保持室内环境阴凉。[gf]2b50[/gf]饮食宜清淡夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,可以多吃清淡和清热的食物。民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿,有效补充热天流失的水分。黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜,都是消暑开胃、清火利湿的好选择。饮食应以清泄暑热为目的,适当吃些苦味食物,勿过咸、过甜。同时,高温下人体出汗量随之增加,需加强补充水分,可以喝些绿豆汤消暑,但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。
夏至五忌
忌油腻肥厚
天气一热,人的胃口也不好。夏至时节气温升高,人的消化功能相对较弱,这时不要吃太油腻或味道太重的食物,味道重、油腻的食物容易化热生风。夏季饮食要以清淡为主,煎炸食品要少吃。在清淡的同时也应注意营养均衡。在夏季补充蛋白质可以选用海鲜蛋奶等,海鲜以白灼、清蒸为宜,既保留营养,又不会因味重给身体带来负担。
忌贪生冷
夏季不可贪凉,冷饮不可多吃,瓜果生食也不可过多,多吃容易损伤脾胃,尤其是年事稍长之人和体质稍弱者。西瓜是夏季人人都爱的水果,但并不是每个人都适合吃西瓜。西瓜性寒,虽能去火消暑,但脾胃虚寒、消化不良的人吃多反而容易腹痛、腹泻。除了在吃的上要注意不能贪凉,在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡,睡觉的地方不宜过凉。夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
忌空腹饮茶
夏季很多人喜欢喝茶,炎炎夏日茶能静心,但夏季不要空腹饮茶。过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,使人易患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
忌吃隔夜菜
经常会有人问,夏天的剩菜可以过夜吗?事实上,剩饭剩菜安不安全,不在于是否隔夜,也不在于储存时间的长短,而在于食物在储存过程中是否产生有害物质或发生变质。夏天剩菜剩饭如长时间放置,容易产生亚硝酸盐和滋生细菌。临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题极为常见,如腹痛、腹泻、呕吐,甚至食物中毒。
忌久吹空调
到了夏天,很多人喜欢长时间待在空调房中。空调温度调得过低、一开一整夜等行为极易使寒邪之气进入体内,损伤阳气,因此不要一味贪凉。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。需要时,空调的温度不宜过低,并且要有一定的室外活动,不要一直待在室内。
夏至时节,虽有酷热,却也绽放着无穷的生机与美好。绿阴更浓、荷花映日、蛙声蝉鸣,阴阳转换与节气的更迭融合,无不展示着时令之美与天人合一的自然观。
(健康吉林12320)
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